Как выбрать фитбол?

В продаже есть множество различных фитболов, они различаются по диаметру, цвету и стоимостью. Обычно, чем дороже фитбол, тем он надежнее. Просто более дорогие фитболы имеют систему антиразрыв (ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality)), т.е. если накачанный фитбол нечаянно проткнуть, то он не взорвется, а будет медленно спускать воздух в месте разрыва, что нельзя сказать о дешевых фитболах, которые выполнены их более дешевых материалах. По поводу цвета тут все понятно, каждый выбирает цвет по вкусу, только не стоит покупать расцветку, которая Вам не нравится, это может даже ухудшить ваше состояние (психологическое).

Так все же, как правильно выбрать фитбол? Фитнес мячи бывают в диаметре от 45см до 95см. Фитбол можно выбрать по двум критериям: по длине руки или по росту человека.

Выбираем фитбол по длине руки:

  • если длина руки 46 – 55 см, то необходим фитбол диаметром 45 см
  • если длина руки 56 – 65 см, то необходим фитбол диаметром 55 см
  • если длина руки 66 – 80 см, то необходим фитбол диаметром 65 см
  • если длина руки 81 – 90 см, то необходим фитбол диаметром 75 см

Выбираем фитбол по росту:

  • рост менее 152 См – фитнес мяч диаметром 45 См;
  • рост 152 — 165 См — диаметр фитнес мяча 55 См;
  • рост 165 — 185 См — фитнес мяч диаметром 65 См;
  • рост 185 — 202 См — диаметр фитнес мяча 75 См;
  • рост свыше 202 См — диаметр фитнес мяча 85 См.

Или если грубо, то от роста отнимаем 100 и получаем необходимый диаметр фитбола.

Зачем фитболу «рога»?

Есть фитболы с ручками а есть полностью круглые, в чем разница? Фитболы с ручками рекомендованы новичкам, детям и беременным, но фитбол для детей может быть меньшего диаметра чем для взрослых. При помощи этих рожек удобно держаться за фитнес мяч и правильно выполнять упражнения. Для ассов подойдут фитболы без ручек.

А у меня фитбол в пупырышку!

Различают фитболы так же и своей структуре, есть полностью гладкие фитнес мячи, а есть с довольно твердыми шипами. Гладкие фитболы подойдут детям, беременным. А вот шипованные фитболы пригодятся для массажных процедур и их можно использовать не только для фитнес занятий, но и для получения массажного эффекта, что способствует к более эффективному сжиганию жира во время занятий на фитболе.

Добавить комментарий